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곤지향어울림마당 수강신청

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교육대상
교육기간
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교육장소
수강료(원)
접수기간
요가 - 성인강좌1(1개월)
구분 대기접수
교육대상 성인
교육기간 2021-12-03~2021-12-31 ( 1개월 )
(2021-12-01~2021-12-31)
교육시간 월수금 / 10:00~10:50
교육장소 3층 체력단련실
수강료(원) 36,000 ( 중도접수금액 : 33,428 )
접수기간 2021-11-24 08:00 (수) ~ 2021-11-25 23:59 (목)

온라인 수강신청 기간이 아닙니다.
수강신청 접수현황
수강신청 접수현황
접수방법 정원 접수인원
대기접수
추첨(후보대기자순위적용)
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강좌세부소개
강좌 세부소개
강좌소개
강좌내용
강의계획서
강의교재
개인준비물
재료비
기타
강좌소개 바른 자세와 바르게 힘 주고 빼는 법을 익히며
기초 아사나부터 난이도 있는 다양한 동작들을 통해 근력과 유연성 향상
강좌내용 1주차
1.바르게 앉기와 서기, 호흡하기:바르게 앉기, 서기, 힘 주고, 힘 빼기를 설명하고 전신을 풀어주는 동작과 함께 익히기
2.골반의 균형과 유연성 기르기:좌,우 골반운동을 통하여 내 몸에 대해 바르게 이해하고 다양한 아사나와 함께 균형 찾아가기
3.폼롤러 운동:폼롤러를 이용하여 마사지와 스트레칭, 근력 키우기

2주차
1.상체를 위한 요가:다양한 동작들을 통하여 상체를 풀어 주고근력을 기르는 요가
2.하체를 강화하는 요가:서서하는 동작들을 통하여 하체 라인을 정리하고 하체를 튼튼하게 하는 요가
3.매트 필라테스:매트 위에서 도구 없이 할 수 있는 다양한 동작들을 통하여 코어 힘 기르기

3주차
1.인요가:몸에서 불필요한 힘을 빼고 길게 호흡하며 내 몸 들여다보기
2.허리와 척추를 위한 요가:다양한 동작들을 통하여 허리와 척추를 풀어주고 근력을 키워 건강하게 하기
3.세라 밴드 운동:밴드를 이용하여 전신 스트레칭과
강의계획서
강의교재
개인준비물 편한 복장
재료비
기타
강사소개
  • 강사사진 없음
강사정보
강사명 강사이력 수상경력
문승아
강사이력 - SM휘트니스 강사
- 광주시문화스포트센터 강사
- 곤지향어울림마당 강사
- 중원 청소년수련관 강사
수상경력